صوريف
بسم الله الرحمن الرحيم

أهلاً وسهلاً بك أخي الزائر في صوريف

نرجو منك التفاعل ...

صوريف

موقع إخباري إجتماعي تعليمي ثقافي صحّي إقتصادي عينك ع البلد
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
.Sourif. خدمة الأخبار غير متوفرة حاليا وذلك لأن الموقع تحت الصيانة حالياً، نرجو لكم زيارة ممتعة ومفيدة .Sourif.
أهلاً بكم في قسم تفسير الأحلام- ضع موضوعاً جديداً يحتوي على حلمكـ بالتفصيل الممل، وانتظر ردنا إن شاء الله تفســ-ـيـ-ــــر الأحـــلام

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشق فلـAdminــسطين
المدير العـــــــــام
المدير العـــــــــام
avatar

عدد المساهمات : 429
تاريخ التسجيل : 18/09/2009
العمر : 32

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   الإثنين سبتمبر 28, 2009 11:01 am

   






الاخوة
الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون
الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون
بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم
في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .



الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان
بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان
يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان
تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي
وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح,,

,,






 
   

منقول ...


عدل سابقا من قبل عاشق فلـAdminــسطين في الأحد مارس 08, 2015 1:48 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sourif.ibda3.org
Rawad
مشرف عام
مشرف عام
avatar

عدد المساهمات : 335
تاريخ التسجيل : 19/09/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الثلاثاء سبتمبر 29, 2009 6:13 pm

شكرررررا كتير على الموضوع كتير مفيد
يعطيك الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق فلـAdminــسطين
المدير العـــــــــام
المدير العـــــــــام
avatar

عدد المساهمات : 429
تاريخ التسجيل : 18/09/2009
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الثلاثاء سبتمبر 29, 2009 8:06 pm

مشكور روااااااااااد على مرورك يا عسل

جزاك الله كل خير

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sourif.ibda3.org
نوناااا
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

عدد المساهمات : 194
تاريخ التسجيل : 24/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الثلاثاء سبتمبر 29, 2009 8:50 pm

شكرا عاشق على الموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صوريف :: منتديات الأسرة والمجتمع :: الطب والصحة-
انتقل الى: